如何健康减肥（亲测有效）
口诀：早吃碳水，中吃肉，晚上吃点维生素
早餐： 主食（燕麦片，包子（一个菜包子），玉米，紫薯，土豆 任意一种）+牛奶 （可以换豆浆）+鸡蛋（白水煮鸡蛋）
午餐：主食（杂粮米饭，荞麦面，玉米，紫薯，土豆，山药 任意一种） 菜（粗纤维为主 ，西兰花最佳，芹菜，胡萝卜，白菜，香菇，金针菇 任意两种 ），肉（牛肉，鸡胸肉，猪肉（纯瘦肉），鱼肉 任意一种）
晚餐：菜汤，香菇西红柿汤 ，冬瓜海带汤，芹菜西红柿汤，白菜白萝卜汤
口诀：早吃碳水，中吃肉，晚上吃点维生素
早餐： 主食（燕麦片，包子（一个菜包子），玉米，紫薯，土豆 任意一种）+牛奶 （可以换豆浆）+鸡蛋（白水煮鸡蛋）
午餐：主食（杂粮米饭，荞麦面，玉米，紫薯，土豆，山药 任意一种） 菜（粗纤维为主 ，西兰花最佳，芹菜，胡萝卜，白菜，香菇，金针菇 任意两种 ），肉（牛肉，鸡胸肉，猪肉（纯瘦肉），鱼肉 任意一种）
晚餐：菜汤，香菇西红柿汤 ，冬瓜海带汤，芹菜西红柿汤，白菜白萝卜汤
张公子，您的项目我很中意，有时间谈谈
花里胡哨的，楼上的准备给你提需求的，赶紧敲代码吧
以后就由你来安排下午茶！