如何健康减肥(亲测有效)
口诀:早吃碳水,中吃肉,晚上吃点维生素
早餐: 主食(燕麦片,包子(一个菜包子),玉米,紫薯,土豆 任意一种)+牛奶 (可以换豆浆)+鸡蛋(白水煮鸡蛋)
午餐:主食(杂粮米饭,荞麦面,玉米,紫薯,土豆,山药 任意一种) 菜(粗纤维为主 ,西兰花最佳,芹菜,胡萝卜,白菜,香菇,金针菇 任意两种 ),肉(牛肉,鸡胸肉,猪肉(纯瘦肉),鱼肉 任意一种)
晚餐:菜汤,香菇西红柿汤 ,冬瓜海带汤,芹菜西红柿汤,白菜白萝卜汤
口诀:早吃碳水,中吃肉,晚上吃点维生素
早餐: 主食(燕麦片,包子(一个菜包子),玉米,紫薯,土豆 任意一种)+牛奶 (可以换豆浆)+鸡蛋(白水煮鸡蛋)
午餐:主食(杂粮米饭,荞麦面,玉米,紫薯,土豆,山药 任意一种) 菜(粗纤维为主 ,西兰花最佳,芹菜,胡萝卜,白菜,香菇,金针菇 任意两种 ),肉(牛肉,鸡胸肉,猪肉(纯瘦肉),鱼肉 任意一种)
晚餐:菜汤,香菇西红柿汤 ,冬瓜海带汤,芹菜西红柿汤,白菜白萝卜汤
张公子,您的项目我很中意,有时间谈谈
花里胡哨的,楼上的准备给你提需求的,赶紧敲代码吧
以后就由你来安排下午茶!